營養均衡,從施兒佳開始!

首頁>育兒講堂 > 育兒心得 >
孩子不愿睡午覺怎么辦?會影響孩子智力發育嗎?
時間:2020-05-21 09:06:05 作者:施兒佳營養包

說到午睡的習慣,相信大多數人都有,對于處于生長旺盛期的孩子們,家長自然是想孩子能夠養成午睡的習慣,待孩子睡著后,這樣也方便自己能夠有個空閑時間。
 
尤其是當孩子快上幼兒園的時候,很多幼師也建議,把孩子送去幼兒園之前最好讓他養成午睡的習慣,這樣孩子在幼兒園會適應的更好,所以很多媽媽都會盡全力培養孩子這個習慣。
 
可是偏偏就是有些孩子怎么也養成不了睡午覺的習慣,家長軟磨硬泡都不管用,孩子鐵定不睡,真拿他們沒有辦法。
 
有位家長說,孩子被強迫午睡,躺在床上實在無聊,就抽枕套上的線玩兒,毛巾枕套都爛了。
 
還有位家長說,孩子從不在幼兒園午睡,躺在小床上無聊時就啃指甲玩兒,現在兩只手指甲光禿禿、血乎乎的。
 
所以,“一定要讓孩子在幼兒園睡午覺,不然會影響生長發育”,成了很多父母的心病。
午睡對孩子確實有很多好處,比如可以舒緩情緒、增強記憶力、提高免疫力,保護心臟等,但并不等于一定要強制午睡。
 
孩子不困,卻被強行按到床上一兩個小時,不能說話,不能動,該有多難受??!
 
有些孩子經常因為不肯午睡被老師責怪、懲罰,孩子就會認為自己是壞孩子,還會因此厭惡上幼兒園。
 
強制沒有睡意的孩子睡覺,還會使孩子將睡覺和不愉快聯系到一起,對睡覺產生厭惡或恐懼,造成睡眠障礙。
 
每個孩子的睡眠狀態和所需的睡眠量大不相同。
 
有的孩子夜晚睡眠時長、質量很好,白天即使不午睡,精神狀態也不會受影響,生長發育也正常,那就不需過多干預。
 
父母只需跟老師做好溝通,給孩子一個可以自行安排又不打擾他人的午間時間即可。
 
所以,孩子不在幼兒園午睡并沒有太大影響,強迫孩子午睡才有問題。
孩子長期不午睡,會影發育嗎?
 
孩子長期不午睡,真的會睡眠不足,影響發育嗎?
 
不一定。
 
父母們會發現,孩子到了5歲以后,午睡確實在慢慢減少,甚至可以不午睡。
 
有研究顯示:到了5歲,已經有92%的孩子不需要天天午睡。
 
但是,即使不午睡,孩子也應該每天保證與年齡段相對應的充足睡眠時間。
 
大家可以參照下面的數據,對比一下自家寶寶的睡眠時間。家長要注意的是,睡眠時間因人而異,沒有統一的標準。
我們都知道,孩子長高,是生長激素的功勞。
 
有兩個時間段,是生長激素分泌最旺盛的高峰期,分別是晚上的22:00-1:00和早晨的5:00-7:00。
 
而且,生長激素的分泌是在深度睡眠中進行的,入睡后,要一個小時左右才能進入深度睡眠,所以,孩子最好能在9點前就躺到床上,早晨7點后再起床。
 
就是說,孩子不午睡可以,但晚上一定要睡好!晚上最晚不要超過10點上床入睡,10點半保證進入深度睡眠,早上7點左右起床,保證孩子晚上充足的睡眠時間。3—5歲的孩子睡眠時間不應該少于10小時,6—12歲的孩子睡眠時間不應該少于9小時。
 
所以研究者建議:12歲以下的兒童,每天的睡眠時間應至少保持在9小時以上。
 
如何調整孩子午休?
 
雖然,家長不需要強迫孩子午休,但是也要幫助孩子調整睡眠模式。
 
如果孩子半夜不睡覺,午休睡不醒,形成一個惡性循環,不但影響大人休息還不利于生長發育?;蛘吆⒆影胍共恍菹?,午休也不睡,睡眠時間不足更不利于身體健康。
 
所以,合理調整孩子的午休時間至關重要。
 
1 判斷孩子需不需要午休
 
如果孩子不午休,下午仍然精神抖擻就不需要強迫孩子午休了。
 
但是,如果孩子不午休,出現精神不佳、注意力不集中的情況,就說明孩子睡眠時間不足需要午休。
 
這時候也不要強迫孩子,可以推遲午休時間,待寶寶累時再休息。但是要注意縮短午休時間,以免影響晚上睡眠。
 
2 調整孩子的睡眠規律
 
為保證孩子擁有充足的睡眠時間,家長應盡量讓孩子在10點之前入睡。提前1小時給孩子洗漱,減少活動,創造安靜的睡覺氛圍。
 
如果孩子午睡時間過長、過晚,影響晚上休息,家長要嘗試幫助孩子縮短午睡時間。
 
比如慢慢從3小時縮短為2小時,再從2小時縮短為1小時,再到半小時,循序漸進,幫助孩子形成新的睡眠規律。
 
孩子被迫結束睡眠的過程肯定會十分痛苦,家長要耐心幫孩子糾正。
 
3 為孩子創造良好的午休環境
 
對于那些有午睡習慣的孩子,家長要給孩子提供一個舒適的午休環境,注意房間的亮度、溫度以及噪音。
 
如果孩子晚上沒睡好,平時又沒有午休的習慣,也可以鼓勵孩子上床休息一會兒。能睡著最好,如果實在睡不著,躺下來也算是一種休息了。
 
總的來說,小寶寶需要午休,大寶寶則看需求,不要因為午休這事兒給孩子施加壓力??紤]到三歲以后,很多寶寶都要適應幼兒園的作息時間,家長要告訴寶寶,幼兒園午休時可以不睡覺,但是不能影響其他小朋友。睡不著可以閉著眼睛休息,也可以自己玩玩具。
孩子熬夜,睡再多也補不回來
 
周末約閨蜜一家帶孩子出來玩。
 
打電話時她小心翼翼地說:“不行啊,我兒子平時上學太累,沒睡夠覺,今天一天都要在家補覺。昨晚11點多睡的,今兒早晨10點起來的。一會吃完午飯,我讓他再睡一會兒。”
 
可是閨蜜不知道,孩子熬夜,睡再多也補不回來。
 
澳大利亞默多克兒童研究所教授認為:睡眠質量比睡眠時間更重要,正常的入睡時間和睡前時間可能更重要。
 
說白了,讓孩子補覺,不如幫孩子養成一個良好的生物鐘!
 
2017年,獲得諾貝爾生理學或醫學獎由三位美國科學家發現:生物鐘對植物、動物和人類都有著非常神奇的管理系統。
 
當我們熬夜后感到疲倦、惡心、不舒服,就是因為“生物鐘被打亂”。
 
孩子也一樣,作息不規律、生物鐘紊亂的孩子會更瘦小、愛哭、沒耐力、愛生病,表現在學習上,也會注意力不集中,大腦活力低,精神狀態困倦,從而影響學習成績。
張思萊醫生說,孩子從4個月開始就已經建立起了生物鐘規律,父母可以從哺喂、睡眠、玩耍等方面予以配合和支持。
 
尤其孩子,千萬不要熬夜,熬夜,熬夜!
 
醫生們都說,每當小長假結束的時候,就是兒科門診爆棚的時候。
 
就是因為一旦孩子的生物鐘被破壞,身體的免疫系統也會跟著被破壞,細菌和病毒就會趁虛而入。
 
生物鐘就像孩子體內的隱形處理器,只有正常運行,不受干擾,才能讓骨骼、內臟、肌肉、身高發育得更穩定、更好。
 
建立了穩定生物鐘的孩子,不愁長不好!
 
* 圖文源自網絡,侵刪

分享到:

公司名稱:上海今古合生命科學研究所有限公司 Copyright ? 2010 施兒佳 版權所有 滬ICP備05044355號
幸运28投注技巧