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“奶水稀”代表母乳質量差?千萬別被誤導了!
時間:2020-05-20 09:06:32 作者:施兒佳營養包

現在都提倡全母乳喂養,因為母乳中的營養成分比較高,含有的糖類和蛋白質比奶粉和牛乳更適合寶寶吸收。正因為如此,媽媽們從孕期到哺乳,都會擔心:我的奶水營養夠不夠,好不好?
 
然而,總有一些“過來人”要發聲: 
 
“孩子這么瘦,一看就是你的奶沒營養!” 
“寶寶又生病了,是不是奶不好?” 
“奶水顏色太淺,沒營養的,對孩子不好,快補一補。” 
 
那么奶水稀真的就代表母乳質量低嗎?如何判斷母乳質量高低呢……
 
那些母乳檢測,都別相信!
 
母乳檢測根本不是常規項目,除極少數情況(這種特例一般不用考慮),你不需要擔心自己的奶是否“合格”。
 
原因一:根本就沒有統一標準。
全世界范圍內都沒有用于檢測媽媽的奶水合不合格的標準一說。
 
原因二:檢測的那幾個成分不足以衡量母乳。
對寶寶來說,雖然蛋白質和脂肪等是必須的,但母乳中寶寶需要的其他營養,遠遠不止這幾個。
DHA、乳脂球膜、乳鐵蛋白、常量元素(比如鈣)、微量元素(比如鋅)……母乳成分何其復雜,哪能僅憑幾個數值就下結論?
 
原因三:母乳是很穩定的營養來源。
人類乳汁中基本成分不直接依賴于媽媽攝入的食物,這是人類繁衍的一種保護機制——優先保證嬰兒的需求。
世界衛生組織(WHO)有研究證明,非洲地區或饑荒條件下母乳媽媽的乳汁營養沒有明顯差別,也能夠滿足寶寶最初的成長所需。
所以真的不要只把注意力集中在媽媽吃了什么,吃了多少,奶好不好——通過母乳喂養,并隨著寶寶的生長發育,適時在母乳的基礎上添加均衡飲食,就可以持續提供寶寶需要的各種營養了。
奶稀≠母乳質量不好
媽媽的奶水形態稀薄、顏色清亮,并不是母乳質量不好,也不是營養物質缺乏,只是擠出來的是前奶而已;寶寶吃過母乳睡不夠一個小時,也可能只是寶寶沒吃足量就睡了。
這些情況都不能說明媽媽的母乳質量不好。哺乳期的媽媽一定不能聽旁人亂說,觀察寶寶的成長狀態才是最靠譜的哦。
 
如何判斷母乳質量?
專家指出,媽媽的奶水質量好不好其實可以從寶寶吃奶的反應看出來,一般寶寶吃夠奶之后會安安穩穩的睡上4個小時左右,但如果奶水的質量不好,寶寶的睡眠狀態會不好而且容易哭鬧。
另外,還可以通過寶寶體重、大小便以及精神狀態等,綜合判斷。
 
1、體重增長緩慢
寶寶出生后一小時左右即可喂奶,新生兒體重增加也很明顯,幾乎幾天一個樣。
3個月寶寶:平均每周增長155~240g
3~6個月寶寶:平均每周增長90~125g
6~12個月寶寶:平均每周增長50~80g
這樣來看的話,3個月內的寶寶,基本上每個月能長1~2斤左右,這也有個體化差異。比如父母肥胖,寶寶也會比較肥胖,父母瘦小,寶寶也會比較瘦小。
如果你家寶寶一個月體重不變,甚至還有減少的情況,那就屬于不正常。這個主要根據寶寶出生時的體重做參考,每個寶寶的情況不太一樣,媽媽需要每個月給寶寶量一下體重,看寶寶體重增長是否正常。如果寶寶純母乳喂養,體重增長緩慢,很有可能跟母乳質量有關系。
 
2、大小便不正常
寶寶的大小便,是嬰幼兒身體健康的“晴雨表”,通過觀察大小便情況,能分析出很多問題。
一歲以內的寶寶,每天小便次數在4~8次,大便情況通常在每天1次。小便的次數基本上相差不會太大,而大便就有所差異了,有些寶寶一天3~4次,有些寶寶2~3天一次,但是非常規律,那就沒問題。
如果你發現寶寶一天的小便只有1~2次,大便次數多,有奶瓣現象;或者是大便干燥,突然幾天不拉,可能就涉及到母乳質量問題了。
 
3、寶寶精神狀態差
正常情況下,如果寶寶吃飽了肚子,會非常有精神的跟媽媽互動很長時間,或者能安穩的睡一個覺,而且是不哭不鬧的。如果寶寶經常吃不飽,母乳質量有問題,寶寶的精神狀態就會很差,萎靡不振的樣子,不愿意跟媽媽互動,睡覺不踏實,頻繁夜醒。
 
判斷寶寶是否吃飽,有5個信號可以參考:
①在給寶寶喂母乳的時候,能感受到寶寶有力的吮吸。
②給寶寶喂奶之后,媽媽的乳房脹滿感消失。
③在兩次母乳之間,寶寶可以愉快的玩耍,或者安穩的睡覺。
④寶寶每天有4~6片紙尿褲被打濕
⑤寶寶的體重,每個月都在穩步增長。
溫馨提示:雖然清淡的飲食不會造成母乳質量下降,但是不建議寶媽們“節食減肥”,這種減肥方法不科學,會損害寶媽本身的健康,從而間接影響到寶寶的健康。
 
母乳還分“前奶”和“后奶”?
原來,母乳也分“前奶”和“后奶”,還會影響寶寶對營養的攝入呢!
前奶:呈淡藍色,含有豐富的礦物質和免疫因子,含水量比較高,能解渴。
后奶:呈淡黃色,含豐富的脂肪和乳糖,看著質地比較稠厚,熱量很高,能抗餓,是寶寶增加體重的關鍵。
所以母乳喂養的時候要注意,一定要讓寶寶把一側乳房吸空后,再吃另一側的奶!
這樣寶寶才能前奶、后奶都吃到,滿足身體發育所需營養。有些新手媽媽缺乏經驗,一邊乳房還沒吃空就讓寶寶吸另一邊,這樣孩子就吃不到后奶,導致脂肪的攝入量不足,寶寶容易吃不飽,體重增長情況也不理想。
 
如何提高母乳質量?
第一,要為媽媽營造良好的生活環境
家庭成員應盡量減輕媽媽的家務負擔,改善媽媽的營養攝入,提供良好的生活環境與家庭氣氛,以保證母乳喂養成功。
 
第二,媽媽要講究喂奶方法,注意科學喂奶
寶寶首次哺乳時間越早越好,國外有些專家甚至強調,在出生1小時內即可給予喂哺。而且初乳營養最豐富,免疫物質含量很高。
此外,母乳喂養應當不定時地按需哺乳,新生兒期喂奶次數可以多些。不管白天夜晚,都應隨時哺喂。頻繁吸吮乳頭,可刺激媽媽產生更多的乳汁,對保證母乳喂養的成功十分重要。
 
第三,媽媽要加強營養,避免疲勞,穩定情緒
《中國居民膳食指南(2016)》中建議,母乳媽媽每天的飲食搭配是醬紫的:
■ 主食:谷類250~300g,薯類75 g,全谷物和雜豆不少于1/3。
■ 肉類:魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)220 g。
■ 牛奶:400~500ml,這是優質的鈣的來源。
■ 蔬菜:蔬菜類500g,綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上。
■ 水果:水果類200~400g。
■ 其他:大豆類25g,堅果10g。
 
第四,媽媽必須有充分的睡眠和休息
如果媽媽疲勞過度,可能會降低乳汁的分泌量。此外,乳腺分泌乳汁的多少,與媽媽的精神狀態有密切關系。因此,在哺乳期間,務必讓媽媽保持心情愉快、平靜,這樣才能保證乳汁的正常分泌。
 
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